w domu

[...] możesz podrzucić tabelkę? bo bez tego ciężko coś podpowiedziec. na pewno cięcie kcal nie ma sensu, co najwyżej modyfikacja makrosów. jezeli tak Cię ciągnie do takich produktów to możesz też postawić na IFFYM, ale na redukcji trochę szkoda kcal. Podrzucę wieczorem, bo mam w domu na kompie. Na razie to odechciewa mi się tego wszystkiego.

Choinkę wrzucę jak będę w domu, a to ostatnio nie często się zdarza. :D Nie mów że nocujesz na siłowni %-)

Mam w domu jakieś dwie tony słodkości :( :( kupiłam kiedyś na cheata i jakimś cudem nie zjadłam %-)

[...] nie bolala chociaz rano jeszcze tak,ale mam wkoncu "te dni"i moze dlatego tak sie zle czulam. Obli czy ten triceps dip moge wykonywac z jakims obciazeniem na kolanach,bo na poreczach nie zrobie za slba jestem. dobra musze cos wkoncu zrobic w domu bo sie lepiej czuje.Pozdrawiam. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-03 13:46:26

[...] szczeny poopadaja a co.Kurna ale sie ciesze.Jutro jeszcze obadam inna silownie o ktorej nie mialam wogole pojecia(czlowiek na wsi to sie nie zna),moze bedzie fajniejsza i cena moze byc dostepniejsza,chociaz w to watpie bo ta juz ma bardzo niska no i jest jednak basen z steam room.Od wrzesnia zaczne,bo w domu obciazenie mi sie konczy he he.

clearwater, a ma byc ciezko czy troche lzej Na ile powtorzen robilas w domu? Co powiesz jak teraz bedziesz miala 10,8,6 ? tak klasycznie, czy wolisz jednak zaczac lzej, na 15? , a moze w stylu jak dziewczyny Alexa i Kika mialy z gigantseriami (choc te czasami trudno na silowni robic) Kazdy z tych treningow ma swoje zalety ale kazdy jest [...]

[...] jak widać dzisiejszy dzien jest fast foodowy ale przy moim organizmie tego typu kalorie sa konieczne do zwiększania ilosci kg choc musze przyznać ,że beef burgery robione w domu nie mogą byc złe filet z wolowiny mielony przeze mnie+ cebula ser+sos bbq+ baked beans nie mozna nazwać smieciowym jedzeniem [...]

Nie spodziewałem się, że mam tak nietypową baterie w wadzę - płaska 2430. Ale udało mi się w końcu znaleźć w Castoramie. Dziś rano się zważyłem - ku*** przytyłem :-D i mam już foto. Popołudniu wrzucę filmiki jak złapię w domu wifi ;-)

Siema. Mam pytanie kiedy robic martwy ciag. Dokladniej w planie mam w pon. nogi:przysiad,wykroki mc na prostych, a w czw. plecy: wioslo,drazek,wyciag, martwy. Robic np. w obu treningach po 3 serie, czy np. tylko w dniu treningu nog 4 serie na prostych? Treningu nog za bardzo nie zmienie bo cwicze w domu, maszyn brak.

[...] Ponawiam pytanie: Ile razy w tygodniu można trenować kark? Wcześniej trenowałem go uginaniami, a teraz zacząłem od mostku zapaśniczego(te powtórzenia, odchylanie do tyłu etc). Robię po 8 powtórzeń w 5 seriach i zamierzam tak co trening czyli 3 razy w tygodniu, to za dużo? Dodam, że trenuję w domu. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-27 12:37:55

[...] skoczy sie gdzies ze znajomymi, takze wiadomo:) Ale ogolnie staram sie kontrolowac. A jezeli chodzi o trening to... Silka 2/ 3 razy w tyg a jak naprawde nie bylo czas to w domu przysiady, pompki ,brzuszki. Rozgrzewka rowerki steperki itp 1 przysiady ze sztanga na karku 2.Prostowanie nog na maszynie 3.Uginanie na maszynie 4.Martwy ciag(dopiero [...]

ja wydaję mało bo prawie mam wszystko w domu bo chyba każdy z was ma w domu Ryż makaron płatki piersi z kurczaka itp owszem kupuje czasami sobie tuńczyka i mięsko bo codziennie nie gotują w domu mięcha :P

[...] że jeden dość spory plasterek) wiecej daj caly -ogórek(jeden pocięty na plasterki) Posiłek 2 w szkole (ok. 14) -Powtórka poprzedniego posiłku Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17) -torebka ryżu białego 100g (344kcal) 6,7 0,7 76,5 / brązowy ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty zamiast tego -kotlet z piersi kurczaka - Marchewka -OLIWA z oliwek [...]

Dlatego tak lipnie napisane będę w domu to uzupełnie wszystko ładniej :)

[...] oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Bulka grahamka, wołowina, sos miodowo-musztardowy (lyzka musztardy, troszkę miodu i oliwa), warzywa - czyli będą na kolacje burgery ;-) A i znalazłam w domu jakaś stara kreatynę, prawie całe opakowanie, to sobie ją może włączę do suplementacji? :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-12-14 12:34:18

[...] ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 20g parmezanu, dwie łyżki oliwy, 2 papryki, 4 pomidory, 1 cebula No i oprócz tego będzie jeszcze jeden posiłek albo w knajpie albo w domu wieczorem po powrocie ;-) Ale mniej więcej tak to wygląda jak musze jeść z pojemników i robie na szybko ;-) I to jest 2200 kcal, czyli w ostatnim posiłku mam jeszcze ok [...]

Wczoraj goście cały dzień w domu, potem impreza, dziś cały, ale to naprawdę calutki, dzień w łóżku oglądając filmy, w międzyczasie wpadła pizza, tyle dobrego, że sama ją zrobiłam. Wczoraj kilka drinków, wiec sportowo słabo, ale przynajmniej się odstresowalam i odpoczelam ;-) Dietę podbijam, bo chce w końcu trochę poprawić sylwetkę, od jakiegoś [...]

[...] 120g schab, pędy bambusa, papryka, koncentrat pomidorowy, 10g oliwa z oliwek 5. 3 jajka, 40g mąka ryżowa, 30g mąka gryczana, pomidor, papryka, koncentrat pomidorowy Siedzę dziś w domu, więc mogę sobie urozmaicić posiłki ;-) Mam nadzieję, że ból zęba (a raczej dziury po nim :-P) mi tego dnia nie popsuje, póki co działa jeszcze znieczulenie..

W pracy z posiłków poszło to co planowałem, w domu odpał lekki dzis , bo tak głodny dawno nie byłem.. jogurt malinowy, serek wiejski lekki, bułka z ziarnami z pasztetem z pieca itp %-).. Zaraz wleci kolejna porcja ryzu z kurą i serek wiejski na dobranoc z oliwą

[...] na siłce też każdy marudził. http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11021261_1053085101385004_5268940234069923946_n_zpsf0c215ca.jpg Foto z dupy ciemno w domu, na dzien dzisiejszy mniej wiecej to tak wygląda, mimo ze na fotce nic nie widac, woda schodzi w tempie extremalnym. 92kg. Przy 85 wrzuce kolejne zdjęcie/zdjęcia.. A [...]